ສາຍຮັດແອວ

ສະຫນັບສະຫນູນແອວແມ່ນຍັງເອີ້ນວ່າສາຍແຂນແອວແລະສະຫນັບສະຫນູນ lumbar. ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າຈະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນແອວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນແອວ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສະພາບທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
ການໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນແອວເປັນເວລາດົນ, psoas ຈະຖືໂອກາດທີ່ຈະ "ຂີ້ຄ້ານ", ແລະເຈົ້າໃຊ້ມັນຫນ້ອຍລົງ, ມັນກໍ່ຈະອ່ອນລົງ. ເມື່ອການປົກປ້ອງແອວໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາ, ກ້າມຊີ້ນແອວບໍ່ສາມາດປັບຕົວກັບກິດຈະກໍາໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນຂອງແອວ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການ ນຳ ໃຊ້ແອວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ບົດບາດຂອງການປົກປ້ອງແອວ
ປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນແອວແລະຜ່ອນຄາຍພວກເຂົາ. ການໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນແອວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຕ່ໍາຮັກສາທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງສະຖານະການຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະບັນເທົາອາການປວດຫລັງ.

ແກ້ໄຂແອວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ຈະຈໍາກັດຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ lumbar, ຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງ lumbar, ແລະໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງສາມາດປ້ອງກັນການຮຸນແຮງຂອງ lumbar intervertebral disc herniation.
ສີ່ຫຼັກການຂອງການນໍາໃຊ້ປ້ອງກັນແອວ
1 ໃສ່​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ສ້ວຍ​ແຫຼມ​:
ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ເມື່ອອາການຂອງ lumbar ຮ້າຍແຮງ, ຄວນໃສ່ເລື້ອຍໆ, ບໍ່ຄວນຖອດອອກໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ແລະສາມາດນໍາໃຊ້ກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຟື້ນຟູ. ຫຼັງຈາກໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນແອວ, ກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍືດແອວແມ່ນຖືກຈໍາກັດ, ແຕ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃສ່ແອວຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອໃສ່ແອວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນແມ່ນການສໍາເລັດຊີວິດປະຈໍາວັນແລະການເຮັດວຽກ.
2 ເອົາມັນອອກໃນຂະນະທີ່ນອນລົງ
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອດເຄື່ອງປ້ອງກັນແອວອອກເມື່ອທ່ານນອນລົງເພື່ອນອນແລະພັກຜ່ອນ. ເມື່ອອາການຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນໃສ່ມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ (ໃສ່ມັນໃນເວລາລຸກຂຶ້ນແລະຢືນ) ແລະຢ່າຖອດມັນອອກຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈ.
3 ບໍ່​ສາ​ມາດ​ເຊື່ອ​ຖື​ໄດ້​
ສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການ flexion ໄປຂ້າງຫນ້າຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ໄດ້. ໂດຍການຈໍາກັດປະລິມານແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍໃນທ້ອງຖິ່ນສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍແມ່ນສ້າງສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງການສະຫນອງເລືອດແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງແອວໃນໄລຍະຍາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ສະບາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ການເພິ່ງພາອາໄສຮອບແອວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການບາດເຈັບແລະສາຍພັນໃຫມ່.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະການນໍາໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນ lumbar, ຄົນເຈັບຄວນຄ່ອຍໆເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຫລັງພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ psoas. ຫຼັງຈາກອາການຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ແອວຄວນຖືກຖອດອອກ. ມັນສາມາດໃສ່ໃນເວລາອອກໄປ, ຢືນເປັນເວລາດົນ, ຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ. ສຳລັບຄົນເຈັບຫຼັງຜ່າຕັດ lumbar disc herniation, ເວລາສວມໃສ່ແມ່ນເໝາະສົມກວ່າ 3-6 ອາທິດ, ບໍ່ເກີນ 3 ເດືອນ, ແລະ ຄວນປັບເວລາໃຫ້ເໝາະສົມຕາມສະພາບ.

ທາງເລືອກຂອງແອວສະຫນັບສະຫນູນ
1 ຂະໜາດ:
ການສະຫນັບສະຫນູນແອວຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍອີງໃສ່ເສັ້ນຮອບແລະຄວາມຍາວຂອງແອວ. ແຂບເທິງຕ້ອງໄປຮອດຂອບເທິງຂອງກະດູກຂ້າງ, ແລະຂອບລຸ່ມຄວນຈະຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຮອຍແຕກ gluteal. ດ້ານຫຼັງຂອງແອວທີ່ຮອງຮັບຄວນຈະເປັນຮາບພຽງ ຫຼືໂຄນໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ. ຢ່າໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນແອວແຄບເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ lordosis ຫຼາຍເກີນໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ແລະຢ່າໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນແອວສັ້ນເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແຫນ້ນທ້ອງ.
2 ຄວາມສະດວກສະບາຍ:
ການໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນແອວທີ່ເຫມາະສົມມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ຢືນຂຶ້ນ" ຢູ່ແອວ, ແຕ່ການຍັບຍັ້ງນີ້ແມ່ນສະດວກສະບາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານສາມາດລອງມັນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທໍາອິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍ.
3 ຄວາມແຂງ:
ສະຫນັບສະຫນູນແອວ curative, ເຊັ່ນ: ສະຫນັບສະຫນູນແອວ worn ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຫຼືໃນເວລາທີ່ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແມ່ນບໍ່ສະຖຽນລະພາບຫຼື spondylolisthesis, ຕ້ອງມີລະດັບຄວາມແຂງທີ່ແນ່ນອນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແອວແລະກະແຈກກະຈາຍຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນແອວ. ປະເພດຂອງການສະຫນັບສະຫນູນແອວນີ້ມີແຖບໂລຫະສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ.
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປົກປ້ອງແລະການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ສູງຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອ lumbar ເມື່ອຍຫຼື degeneration lumbar ທີ່ເກີດຈາກ lumbago, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາແອວ elastic, breathable ບາງ.